takatori tomoko こんばんは。
心の魅せ方コンサルタントの
鷹取智子です。
あなたは何かに関して不安で仕方がない時、どうしていますか？
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一時期、ネガティブなことは考えちゃダメ、みたいな風潮ってありませんでしたか？私も
「不安な気持ちを無理やり打ち消して、考えないようにする」
ことも試してみました。
でもね、例えば
「ピンクの象を決してイメージしないでください」
と言われた後、目をつぶって像をイメージしたら・・・
恐らくピンクの象をイメージしちゃう人、多いのではないでしょうか。
脳は「考えちゃダメ」と思えば思うほど考えてしまうのです。
そう、「あの男性は決して好きになったらダメ」と思えば思うほど気になってしまうのと同じ(笑)
だから、私がおススメする方法はズバリ
とことん、最悪な状況をイメージすることです。具体的にはこんな感じです。
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１．最悪な状況をあえてイメージする。これ以上ない！くらい最悪なもの。
（例①）彼と喧嘩をしてしまった
→別れよう、と言われる
（例②）仕事でミスをした
→解雇されるかも
２．１で考えた最悪の状況が起こらないよう、今あなたにできることは何？
できるだけ簡単な行動を３つ以内書き出し、それをすぐにスタートする。
（例①）素直に謝る。相手を決して責めないよう意識する など
（例②）次回はミスしないよう、振り返りをして今後の対策を考え実行する。他の仕事で挽回できることがないか考え、実行にうつす など
３．過去にあなたが不安に思って最悪をイメージしてしまったことを思い出します。不安に思ったことは１と２で考えたことと全く関連性がなくてＯＫです。そこまで最悪になったことって実際、ありましたか？
（例）失恋をした
→もう誰も好きになれないかも、と思ったけど・・・
→でも、結構すぐに次の恋がはじまった
（例）親友に良かれと思ってアドバイスしたら顔が曇った
→怒ってもう友達じゃなくなっちゃうかも、と不安になったけど・・・
→数日後、連絡があって普通に話ができた
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いかがでしょうか？
最悪な状況をイメージして、それを避けるために現実的にできることは何？と考え、行動しはじめたらこっちのものです(笑)
どんな小さな行動でも、動き出せば不安はたいてい消えていきます。
また、３で過去の自分の思考を思い出して分析することで、
- あなたの思考のクセ
- 過去のあなたより今のあなたの方が成長していること
に気づけます。
そして３を思い出す最大のメリットは
「イメージした最悪な状況は、実際には起こらないことが多い」
これに気づけることです！
私もこのように不安から逃げず、無理に戦わず、追い風にするようにしています。
いかがでしょうか？
もし宜しければ試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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