takatori tomoko 「結果が欲しい！達成したい！」と思えば思うほど本番で緊張してしまい実力が出せない・・・
あなたにはそんな経験はありませんか？
試験や面接、プレゼンやセミナー、スポーツなどの大事な場面に向け充分に準備をしたのにもかかわらず、頭が真っ白になってしまう。そんな経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか。
私もこう見えて(笑)、昔はメンタルが弱く、本番になると緊張してしまうタイプでした。
例えば、
中学受験の時、緊張してお腹が痛くなってしまい保健室のお世話になったり、
大きな会場での音楽会で、普段はしないミスをたくさんしてしまったり・・・
周りを見回すと同じようなタイプの人達、やはりいらっしゃいます。
例えば私の父ですが（お父さん、ごめんなさい・・・）
ゴルフはかなり上手でシングルなのですが、ここぞと言う大会だといつもミスをしてしまう、と嘆いています；；；
反対に練習もせずにコースに出たとき、思いがけないスコアが出るようです(笑)もしやこれってゴルファーあるある、かもしれませんね。
どうしたら緊張しないのか？自分の実力を出し切れるのか？
私自身の経験を振り返ったり、周りの人を観察したり、ＮＬＰ（アメリカのコミュニケーション心理学）を学ぶうちに、段々と私なりに答えが見えてきました。
結局、
「失敗したらどうしよう」
「こんなに頑張ったのに報われなかったら悲しい」
「うまくいかなかったら周りはどう思うかな？」
こんな風に思えば思うほど脳はその結果をイメージし、実際そうなってしまうようです。
現時点で私がこれがベスト！と思うのは、巷で良く言われることではありますが、
「いかにフロー状態（無の状態）になれるか」がポイントだと思っています。
あなたも聞いた事があるかもしれませんが、ＮＬＰで言う「アンカリング」と言う手法や、「ありたい未来をイメージする」ことも効き目があります。
でもね、その前に基本的なベースを整えること、それが大事だと思っています。それは、
・自分を信じること
・過去や未来ではなく「今、ここ」に意識を向けること
・周りの雑音に飲み込まれず「自分」に集中すること
です。
そして、そのためには
・「これだけ充分にやったから大丈夫」と思える準備
・ダラダラ仕事や勉強をするのではなく、メリハリつけて集中する訓練
・健康管理やメンタルトレーニング、瞑想などで心身を整えること
・それらのチャレンジや行動自体を「楽しむこと」
を意識するように心掛けています。
これらを全て実践しているのが、プロのアスリート達ですよね！！！本当に凄いです。
彼ら彼女らがもし試合に負けても清々しいのは、
「悔しいけど、これだけ頑張った上での結果だから受け入れる」と言う自分を認める気持ちがあるからだと思うのです。
そして結果にばかり執着しすぎず、自然体な自分を表現し、楽しんでいる。
いつでもどこでもそのような「在り方」を目指したいものです＾＾
あなたの場合はいかがですか？
何か意識されていることなどありましたら、教えて下さいね！
