不安な気持ちを追い風にする方法

夕焼け 不安

こんばんは。
心の魅せ方コンサルタント
鷹取智子です。

 

あなたは何かに関して不安で仕方がない時、どうしていますか?






一時期、ネガティブなことは考えちゃダメ、みたいな風潮ってありませんでしたか?私も

 

「不安な気持ちを無理やり打ち消して、考えないようにする」
ことも試してみました。

 

でもね、例えば

 

「ピンクの象を決してイメージしないでください」
と言われた後、目をつぶって像をイメージしたら・・・

 

恐らくピンクの象をイメージしちゃう人、多いのではないでしょうか。

 

脳は「考えちゃダメ」と思えば思うほど考えてしまうのです。

 

そう、「あの男性は決して好きになったらダメ」と思えば思うほど気になってしまうのと同じ(笑)

 

だから、私がおススメする方法はズバリ

 

とことん、最悪な状況をイメージすることです。具体的にはこんな感じです。

=======================

1.最悪な状況をあえてイメージする。これ以上ない!くらい最悪なもの。

 

(例①)彼と喧嘩をしてしまった
→別れよう、と言われる

 

(例②)仕事でミスをした
→解雇されるかも

 

2.1で考えた最悪の状況が起こらないよう、今あなたにできることは何?
できるだけ簡単な行動を3つ以内書き出し、それをすぐにスタートする。

 

(例①)素直に謝る。相手を決して責めないよう意識する  など

 

(例②)次回はミスしないよう、振り返りをして今後の対策を考え実行する。他の仕事で挽回できることがないか考え、実行にうつす など

 

3.過去にあなたが不安に思って最悪をイメージしてしまったことを思い出します。不安に思ったことは1と2で考えたことと全く関連性がなくてOKです。そこまで最悪になったことって実際、ありましたか?

 

(例)失恋をした
→もう誰も好きになれないかも、と思ったけど・・・
→でも、結構すぐに次の恋がはじまった

 

(例)親友に良かれと思ってアドバイスしたら顔が曇った
→怒ってもう友達じゃなくなっちゃうかも、と不安になったけど・・・
→数日後、連絡があって普通に話ができた

=======================

いかがでしょうか?

 

最悪な状況をイメージして、それを避けるために現実的にできることは何?と考え、行動しはじめたらこっちのものです(笑)

 

どんな小さな行動でも、動き出せば不安はたいてい消えていきます

 

また、3で過去の自分の思考を思い出して分析することで、

 

  • あなたの思考のクセ
  • 過去のあなたより今のあなたの方が成長していること

 

に気づけます。

 

そして3を思い出す最大のメリットは

 

「イメージした最悪な状況は、実際には起こらないことが多い」

 

これに気づけることです!
私もこのように不安から逃げず、無理に戦わず、追い風にするようにしています。

 

いかがでしょうか?

 

もし宜しければ試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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不安な気持ちが浮かび上がったら書き出してから●●してみる

 

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心の魅せ方コンサルタント
鷹取智子(たかとりともこ)です。

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心の魅せ方コンサルタント
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心の魅せ方コンサルタント
鷹取智子(たかとりともこ)です。

CA式・心の魅せ方トレーニング

 

「道に落ちているゴミを拾う」
「電車の中で席を譲る」
「エレベーターで開ボタンを押して最後に降りる」
「挨拶をこちらからする」
「公共の洗面所で、汚れていたらサッと綺麗にする」

 

これらの小さな善い行い。
私は物心ついたときから習慣化していましたが、ある時こんな風に思った事がありました。

 

「席を譲っても断られてバツが悪くなったから、もう辞めよう」
「挨拶をしても、何か変な顔されたからしない方が良いのかな」
「昔は、エレベーターを降り際にありがとう、って言ってくれる人がいたけど、最近は最後に寂しく一人で降りることが多いな」

 

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こんばんは。
心の魅せ方コンサルタントの鷹取智子(たかとりともこ)です。

★CA式・心の魅せ方トレーニング

 

「お金がないから」
「時間がないから」
「家族が優先だから」

 

このように理由をつけて、本当はやってみたいのに、やりたい気持ちに蓋をしてしまうことってありませんか?

 

私もありますよ~。

 

もちろん

 

  • 身の程を知る
  • 今ある幸せで満足する

 

こういう考え方も素敵です。

でもね、それでもうイイヤ、と無理に気持ちを納得させ、
「人生こんなものでしょ」と思うのはモッタイナイと思うのです。

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こんばんは。
心の魅せ方コンサルタントの鷹取智子(たかとりともこ)です。

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  • 彼と一緒にいても心が繋がっていない感じで、なぜか寂しい
  • 大好きだけど一緒にいると疲れてしまい、家に帰って一人になると何だかホッとする自分がいる
  • いつもダメンズを好きになってしまい、辛い思いをするのにまた繰り返してしまう

わかります、私も昔はそんな恋愛ばかりしていました;;;

でもね、”ある心理ワーク”をしたら、それまでの彼は本当の私が求める男性ではなかったんだ!!!と気づいたのです。

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こんばんは。
心の魅せ方コンサルタントの鷹取智子(たかとりともこ)です。

「自分に自信がないんです・・・」

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でも自信がない、って本当はどういうことなのでしょうか?

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自信、についてウィキペディアで調べてみました。
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心の魅せ方コンサルタントの鷹取智子(たかとりともこ)です。

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  • 気合で乗り切る
  • 書類の整理など簡単にできる作業でウォーミングアップする

以前の私はこのようにしてテンションをあげるよう頑張っていました。

でもね、そういう時って何をやってもうまくいかない。

だから勇気を出して目の前のことから離れるようにしています。

意識的にちょっと心と身体を緩めるのです。直観的にやりたいことをやってみる。

すると、ひょんな所から求めていた答えやヒントが降りてきてビックリ!と言うことが多いのです。

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